Training
Training ist für mich die Grundlage für jeden sportlichen Erfolg. Es verbindet Motivation, Disziplin und die Freude daran, mich kontinuierlich weiterzuentwickeln.
Hier gebe ich Einblicke in mein Training und dokumentiere den Weg zu meinen sportlichen Zielen.
Meine Trainingsphilosophie
Triathlon ist für mich ein langfristiger Sport. Entscheidend ist nicht jede einzelne Trainingseinheit, sondern das stetige Training über viele Monate und Jahre. Ich versuche, jede Woche die richtige Balance zwischen Belastung und Erholung zu finden. Nicht jede Einheit läuft perfekt – aber jede Trainingseinheit ist ein weiterer Baustein auf meinem Weg als Triathlet.
Mein Trainerteam
Bei meiner sportlichen Entwicklung werde ich von SISU-Training begleitet.
Durch strukturiertes Training und professionelle Unterstützung hilft mir das Team dabei, mich dauerhaft weiterzuentwickeln und meine Ziele konsequent zu verfolgen.
Mein Heimatverein
Ein wichtiger Teil meines sportlichen Weges ist außerdem die SG Enkheim, bei der ich bereits seit meinem fünften Lebensjahr Mitglied bin.
Angefangen hat alles damals mit dem Geräteturnen, heute absolviere ich dort einen großen Teil meines Schwimmtrainings. Darüber hinaus gebe ich selbst Schwimmunterricht für Kinder und Jugendliche – eine Aufgabe, die mir neben dem eigenen Training besonders viel Spaß macht.
Mein Training
Mein Training ist abwechslungsreich und orientiert sich an den Anforderungen der drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen. Je nach Jahreszeit und Wettkampfziel verschieben sich die Schwerpunkte. Im Winter stehen der Grundlagenaufbau und die Technik im Vordergrund, während im Frühjahr und Sommer zunehmend wettkampfspezifische Einheiten sowie längere Belastungen hinzukommen.
Neben dem Training in den drei Disziplinen gehören für mich auch Athletik- und Krafttraining, Beweglichkeit sowie eine ausreichende Regeneration zu einem erfolgreichen Trainingsalltag.
Eine typische Trainingswoche
Je nach Trainingsphase umfasst eine typische Woche:
• 🏊 2 Schwimmeinheiten
• 🚴 2 bis 3 Radeinheiten
• 🏃 2 bis 3 Laufeinheiten
• 💪 Tägliche Athletik- oder Mobilityübungen
Der genaue Trainingsumfang richtet sich nach dem Trainingsplan und dem jeweiligen Saisonziel. In der Vorbereitung auf eine Langdistanz können Trainingswochen durchaus 15 bis 20 Stunden umfassen. In ruhigeren Phasen steht dagegen die Regeneration bewusst im Vordergrund.
Offseason
Nach dem Saisonende gönne ich mir bewusst eine Offseason von zwei bis vier Wochen. In dieser Zeit steht der Triathlon komplett im Hintergrund – es gibt keinen Trainingsplan und keine strukturierten Einheiten. Diese Pause hilft mir, körperlich und mental zu regenerieren und mit neuer Motivation in die nächste Saison zu starten. Aus meiner Sicht gehört Erholung genauso zu einem erfolgreichen Trainingsjahr wie intensive Trainingseinheiten.
Meine letzten Aktivitäten auf Strava